1、運動，增加心肺功能增加了子宮的血液循環胎兒頭好壯壯喔！

2、千萬不要熬夜！熬夜會讓你的生長激素下降，同時也就造成了胰島素的抵抗，降低了你的代謝，降低了血循環到子宮，也就是造成子宮寒，這樣胎兒的養分不足，會造成胎兒發育較差，甚至造成腦部發育的問題(包括神經管缺損、自閉症、多動症)或心臟缺損，還有男寶寶的尿道下裂(hypospadias)會造成性別的錯誤診斷

3、懷孕過程一定要保持心情的愉悅，因為愉快的心情，會增加你的副交感神經作用，會增加你的腸胃營養的吸收能力，當然胃口也會較好，睡眠的品質也會比較好！

4、一定要吃天然健康的食物，尤其要避免反式脂肪，所以油炸的食物盡可能避免。

5、一定要避免吃夜宵，吃宵夜會增加胰島素阻抗，會增加血糖，會降低代謝。

總而言之健康的媽媽就會有健康優秀的寶寶喔

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